7 хороших привычек для красивой осанки.

Неправильная осанка – самая частая проблема школьников. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок получил искривление позвоночника, часами сидя за уроками, не говорите ему: «Держи спину ровно. Не сутулься !» Есть более правильные привычки для правильной осанки, чем сидеть прямо.

   1. Заучивать наизусть стихи, пересказывать тексты в движении – подпрыгивая, задирая ноги, кружась, кувыркаясь…

 Дети очень устают от статистических нагрузок, особенно маленькие. У них природная потребность все время двигаться. Поэтому если ребенок считает, декламирует стихи, маршируя или подпрыгивая, он меньше утомляется. И между прочим, лучше запоминает то, что заучивает.

   2. Качаться на стуле во время приготовления уроков.

  Когда ребенок пишет, раскачиваясь на стуле, он выпрямляет позвоночник, отводит плечи назад, чтобы удержать равновесие. Спина становится прямой.

  К сожалению, у городских детей, которые почти весь день проводят дома и мало двигаются, мышцы спины и живота слабые и не в состоянии удержать тело в правильном положении. Ребенок просто не может долго усидеть ровно, сколько бы на него не покрикивали родители, так, что пусть качается, лишь бы не упал.    

   3. Повторять устные уроки, раскачиваясь в кресле-качалке.

  Спина отдыхает, мышцы работают, ритм раскачивания помогает сконцентрировать внимание.

   4. Писать за конторкой стоя.

   Самую большую нагрузку позвоночник испытывает, когда мы сидим. В это время давление на поясничный отдел почти в два раза больше, чем когда мы стоим.

   5. Учить уроки, сидя на жесткой табуретке.

    Сидя на ней, очень быстро устаешь, начинаешь вертеться, чаще вставать и таким образом разминаешь мышцы, снимаешь нагрузку с позвоночника. Менять положение во время занятий очень полезно.

    6. Работать на компьютере, развалившись в кресле.

     Спине удобнее, когда вы сидите развалившись, чем когда вы сидите прямо. Если не надо писать, а надо смотреть на монитор компьютера, откиньте спинку кресла, чтобы угол наклона составил 135 градусов, положите клавиатуру на колени и работайте полулежа.

     7. Читать книги лежа на животе.

      Во- первых, когда вы лежите, позвоночник испытывает наименьшую нагрузку. Во- вторых, лежа на животе, ребенок не будет сутулиться, голова и плечи его приподняты, спина выпрямлена. Под грудь можно положить подушку или три книги, а четвертую читать.

Наши услуги

Новости

28 октября 2016
БУЗОО «Большереченская ЦРБ» в рамках профориентационной работы проводит «Дни открытых дверей» для школьников

Подробнее

25 октября 2016
Приглашаем на прививку !

Подробнее

Все новости...


Дополнительно


Министерство здравоохранения Омской области